kraularmzug bilderreihe
Die zunehmende Automatisation und die Technisierung geht bei, WS 301 Gladiator Workout-Best of! locker 2600m lockeres Ausschwimmen mit guter lockeres Ausschwimmen mit guter Ausdauer E-4: Let's talk about 6 Ausdauer E-4: Let's talk about 6 300m Einschwimmen 300m Einschwimmen 12x50m Im Wechsel: 50m Beine + 50m TÜ + 50m Mini- Im Wechsel: 50m Beine + 50m TÜ + 50m Mini-Lagen, 12x50m Lagen, Pause: 20 s Pause: 20 s 8x100m 50m HSA + 25m Nebenlage m Nebenlage 2, 50m HSA + 25m Nebenlage m Nebenlage 2, Pause: 8x100m Pause: s s 6x200m Im Wechsel 50m Kraul + 50m alles außer Kraul, Im Wechsel 50m Kraul + 50m alles außer Kraul, Pause: 30 6x200m Pause: 30 s s 4x300m Kraul GA1 bis GA 1-2 jeweils die zweite Hälfte Kraul GA1 bis GA 1-2 jeweils die zweite Hälfte etwas 4x300m etwas schneller als die erste, Pause: 30 s schneller als die erste, Pause: 30 s 2x400m Abfolge: jeweils 50m Beine + 100m ganze Lage + Abfolge: jeweils 50m Beine + 100m ganze Lage + 50m 50m Beine, in beliebiger Lagen-Aufteilung, Pause: 2x400m Beine, in beliebiger Lagen-Aufteilung, Pause: 30 s 30 s 1x800m Kraul-Arme GA1 mit Paddles & Pullbuoy, zweite Kraul-Arme GA1 mit Paddles & Pullbuoy, zweite Hälfte 1x800m Hälfte 3/5er- oder 2/4er-Atemzug im Wechsel 3/5er- oder 2/4er-Atemzug im Wechsel 300m Ausschwimmen dabei aus jeder 50-m-Wende heraus 15m tauchen Ausschwimmen dabei aus jeder 50-m-Wende heraus 15m 300m tauchen, 7 Trainingspläne "LAGEN" Gruppe Espresso Gruppe Cappuccino Lagen E-1: Lagen C-1: 300m Einschwimmen m Einschwimmen 300 4x50m 25m Kraul auf Windmühle mit gestreckten Armen + 25m Kraul auf Windmühle mit gestreckten Armen + 25m 500 4x50m 25m auf, Pause: 20 s auf, Pause: 20 s 500 4x50m 15m Delfin mit Kraul-Beine + 35m beliebige Lage, 15m Delfin mit Kraul-Beine + 35m beliebige Lage, Pause: 700 4x50m Pause: 20 s 20 s 700 4x50m 15m Tempospiele beliebig + Rest locker, Pause: 30 s 900 4x50m 15m Tempospiele beliebig + Rest locker, Pause: 30 s 900 4x (4x x (4x m Kraul locker) 100 locker) 100m Kraul m Brust, 75m Kraul 25m Brust, 75m Kraul 25m Rücken, 25m Brust, 50m Kraul 25m Rücken, 25m Brust, 50m Kraul 100m Lagen 100m Lagen + 100m locker schwimmen als aktive Pause + 100m locker schwimmen als aktive Pause 200m Ausschwimmen mit kleinen Tauchübungen m Ausschwimmen mit kleinen Tauchübungen 2600 Lagen E-2: Lagen C-2: 100m Einschwimmen m Einschwimmen m 25m Beine + 25m ganze Lage im Wechsel m 25m Beine + 25m ganze Lage im Wechsel m 800m 4 x 100m Lagen, jedoch ohne Pause und mit Fokus: 100m nur Armzug + 100m Lagen normal + 100m nur Beinschlag + 100m Lagen normal 2 x (100m Brust oder Rücken + 200m Kraul + 100m Delfin) Kraul mit Paddles/Frontschnorchel/Flossen, dabei alle 500m das Tempo leicht anheben m 4 x 100m Lagen, jedoch ohne Pause und mit Fokus: 100m nur Armzug + 100m Lagen normal + 100m nur Beinschlag + 100m Lagen normal m 2 x (100m Brust oder Rücken + 200m Kraul + 100m Delfin) x500m x500m Kraul mit Paddles/Frontschnorchel/Flossen, dabei alle 500m das Tempo leicht anheben m Ausschwimmen m Ausschwimmen.
4*100m. : 07541/ 96-1182 E- Mail: k.raeppe@klinikum-fn.de Anmeldung: 8.30-9.30, Funktionsgymnastik mit dem Theraband Schwerpunkt Rumpf Die besteht aus Erwachsenen im Alter zwischen 20 und 45 Jahren mit mittlerem bis gutem Trainingszustand seit mehreren Jahren in der kennen die Grundhaltungen, PRAXIS FÜR PHYSIOTHERAPIE DIETMAR LINSLER DEHNUNG UND MOBILISATION Turiner Str. Bonus-Report Hallo und herzlich Willkommen zu Ihrem Bonusreport Fit im Büro. lockeres Ausschwimmen 3000m Ausdauer E-2: Ausdauer C-2: 200m. Allgemeine Richtlinien. ��ࡱ� > �� � � ���� � � � � � � � � � � � � � � � ? Mit dem vierten Workout trainieren und formen Sie vor allem Ihre Beine und den Po: 2.2.4 15-Minuten-Workout Beine-Po-Fit 1 Ausgangsposition: Stellen Sie die Füße hüftbreit auseinander. Führen Sie bei geringem Beinschlag nur den vorderen Teil des Kraularmzugs abwechselnd aus. Dehnung der Hals- und Nackenmuskulatur - Kopfheber. Auflage vom 6.3.2001 8*100m. locker 400m. 200m. Das eine bedingt das andere. Wiederholungen der Übungen langsam steigern. jeweils Freitags) Datum Gruppe Espresso Gruppe Cappuccino Intensiv E-3 Intensiv E E-2 E Intensiv E-2 Intensiv E Ruhewoche Ruhewoche Intensiv E-1 Intensiv E E-1 E Intensiv E-4 Intensiv E Ruhewoche Ruhewoche Intensiv E-2 Intensiv E E-3 E Intensiv E-1 Intensiv E Ruhewoche Ruhewoche Intensiv E-2 Intensiv E E-2 E Intensiv E-3 Intensiv E Ruhewoche Ruhewoche kein Training / Weihnachten kein Training / Weihnachten kein Training / Neujahr kein Training / Neujahr Intensiv E-4 Intensiv E E-1 E Intensiv E-2 Intensiv E Ruhewoche Ruhewoche Intensiv E-1 Intensiv E E-2 E Intensiv E-4 Intensiv E Ruhewoche Ruhewoche Intensiv E-3 Intensiv E E-1 E Intensiv E-4 Intensiv E Ruhewoche Ruhewoche Intensiv E-2 Intensiv E E-1 E Intensiv E-4 Intensiv E Ruhewoche Ruhewoche Intensiv E-3 Intensiv E E-2 E Intensiv E-1 Intensiv E Ruhewoche Ruhewoche Intensiv E-2 Intensiv E Neogewöhnung / Openwater Neogewöhnung / Openwater Neogewöhnung / Openwater Neogewöhnung / Openwater Ruhewoche Ruhewoche Neogewöhnung / Openwater Neogewöhnung / Openwater Neogewöhnung / Openwater Neogewöhnung / Openwater TRIAMT.ch, 3 Ergänzungstraining 2 (z.b.
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